CONTRADICCIONES

Las contradicciones es una desprecian en la dieta vegana que hoy suelen hacer uso de este razonamiento.

Excluyes categorías de alimentos, por lo que inevitablemente hay deficiencias y en consecuencia. No es posible considerar la dieta vegana como equilibrada.

Completa con todos los nutrientes que el cuerpo necesita. mantener las funciones fisiológicas. Lo bueno es que lo mismo se le podría decir también a una persona con sobrepeso.

Índice

    Contraindicaciones y riesgos de la dieta

    contradicciones - 5kgpeso.site

    Hoy comer demasiado y principalmente comida chatarra: ¿dónde están las vitaminas, minerales, fibras, proteínas, grasas "buenas" que necesitan? Abrumado por azúcares y grasas "malos".

    Es fácil y espontáneo pensar que donde hay exclusión. Como, en este caso, de los alimentos de origen animal. Hay escasez y por tanto un riesgo para la salud. Veamos si este es realmente el caso y en qué aspectos alimentarios.

    Las proteínas mas el hierro

    Con una dieta vegana, ¿no se puede lograr una ingesta adecuada de proteínas y hierro?. Tienes que despedirte de los músculos hipertróficos y de los niveles sanguíneos.

    También en los normales de hemoglobina y glóbulos rojos? Las proteínas y el hierro, incluso si a menudo son objeto de discusión sin razones subyacentes reales.

    No se analizan en este capítulo sobre los riesgos de la dieta vegana, Sino más adelante en el capítulo sobre la dieta vegana equilibrada.

    El riesgo de exclusión de los alimentos de origen animal es la falta de vitamina B12 en una dieta vegana.

    B12 y Más vegetariana

    Generalmente no es capaz de mantener un estado nutricional adecuado de B12. Es independientemente de las características demográficas, lugar de residencia y edad.

    De hecho, solo los alimentos de origen animal contienen B12. La cantidad diaria recomendada es de 2,4 microgramos.

    El hígado tiene un depósito de esta vitamina, que puede durar de 6 a 12 meses. Por lo que se recomienda la suplementación. Es cuando esta dieta se prolonga más allá de este período y tras la verificación de la deficiencia.

    Incluso la vitamina D

    para los veganos que apenas se someten a la luz solar es considerar la integración. Sin embargo, conviene recordar que hoy en día la mayor parte de la población, vegana. Tiene deficiencia de vitamina D:

    Su concentración está más influenciada por la exposición al sol que por la nutrición. 20-30 minutos durante 2-3 veces a la semana de exposición al sol.

    Un paseo, un refrigerio en el jardín, un trabajo inteligente en la terraza. Son suficientes para garantizar niveles aceptables de vitamina D. También cuando se requiere una buena ingesta de calcio y fósforo.

    Otra contraindicación se debe al gran consumo de fibra derivada de cereales integrales, frutas y verduras. O también las sustancias que el organismo no es capaz de digerir.

    como en el caso de las legumbres

    Los únicos alimentos que contienen trisacáridos. Si una cuota diaria suele ser positiva y sin riesgos para la salud (30 g / día de media)

    Un exceso de fibra puede provocar trastornos gastrointestinales como dificultades digestivas, hinchazón, flatulencia y desnutrición,

    Finalmente, ya que la fibra puede quelar (ocultar) algunos nutrientes y no dejes que se asimilen.

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