ALIMENTARIA

La pirámide alimentaria vegana (aunque no exista formalmente) ofrece frutas y verduras en su base. Seguidas inmediatamente por los cereales, en la práctica, como la dieta mediterránea.

Luego, están los productos de leche vegetal, legumbres, tofu, seitán, tempeh, semillas, nueces. En la parte superior hay dulces (obviamente con ingredientes sin productos animales) y aceite.

Índice

    La pirámide alimentaria vegana

    dieta alimentaria - 5kgpeso.site

    La "dieta" es de hecho sinónimo de estilo de vida. Aunque hoy en día el término casi siempre se asocia a la idea de adelgazamiento (dieta hipocalórica ). Por tanto, la dieta vegana puede ser una.

    De abajo hacia arriba, por lo tanto, encontrará:

    • Verduras y frutas
    • Cereales
    • Productos lácteos vegetales, legumbres , tofu, seitán, tempeh, semillas, frutos secos
    • Dulces, aceite

    Los alimentos de la base son los que se prefieren y se consumen con mayor frecuencia. También es que los que se encuentran más arriba en la pirámide.

    Dieta vegana para adelgazar

    Incluso la dieta vegana no está exenta del déficit calórico para asegurar la pérdida de peso. El hecho de que se defina "dieta" no significa que te haga adelgazar

    • Dieta hipocalórica: te hace adelgazar
    • Dieta calórica normal: mantiene el peso
    • Dieta alta en calorías: aumenta el peso

    ¿Es más fácil perder peso con una dieta vegana que con otras? La respuesta radica precisamente en sus características alimentarias.

    Con una comida muy rica en fibra (verduras, cereales integrales) es difícil excederse en las porciones. Ya que la fibra dietética contribuye mucho a la sensación de saciedad .

    Además, para los omnívoros, es más fácil ceder al chocolate con leche, el bizcocho de mantequilla de la abuela.

    Sándwich con Hamburguesas

    Todos alimentos muy ricos en calorías que, inevitablemente, los que siguen una dieta vegana no comen. También por esta razón, para los veganos es más difícil incurrir en una dieta alta en calorías.

    Incluso si también hay alimentos densamente energéticos para ellos. Por ejemplo, papas fritas, maní salado y galletas veganas.

    Si no cuentas y no quieres contar calorías. Es más probable (no obvio y obvio) adelgazar con una dieta vegana si primero seguiste una dieta más variada.

    Precisamente porque por un lado estarás satisfecho antes y por otro. Excluirán algunos alimentos tan golosos como densamente calóricos.

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